MTB auf einem Pass im Val Pellice, im Hintergrund der Monviso

Alpenüberquerung Vorbereitung

Eine solide Grundkondition und die für das ausgewählte Level passende Fahrtechnik sind die besten Voraussetzungen für eine gelungene Transalp. Sollten Sie nicht von Haus ein gut trainierter und erfahrener Biker sein, empfehlen wir eine mehrwöchige Vorbereitung. Aber selbst die beste Kondition ist kein Ersatz für die entsprechende Fahrtechnik. Im Zweifelsfall empfehlen wir Ihnen im Vorfeld einen Fahrtechnikkurs zu machen. Ein gründlicher Bikecheck und evtl. Austausch der Verschleißteile gehört ebenfalls zur Vorbereitung wie die Kontrolle der Ausrüstung, unsere Packliste kann Ihnen dabei helfen.

Mit dem Mountainbike bergauf mit E-Unterstützung

Anforderung, Kondition, Fahrtechnik

Ob Sie die Tour persönlich als „leicht“ oder „schwer“ empfinden, hängt von Ihrem Trainingszustand, Ihrer körperlichen Verfassung und ihrer Fahrtechnik ab. In jedem Fall ist eine gute Ausdauer entscheidend für Ihren persönlichen Genuss und ein Gewinn für die Gruppe. 
Je nach gebuchtem Schwierigkeitsgrad  der Alpenüberquerung sollten Sie über die entsprechende Kondition und Fahrtechnik verfügen. Die Anforderungen an Ihre Fahrtechnik entsprechen unserer Tourbewertung. „Leicht“-Touren stellen entsprechend niedrigere Anforderungen, für „schwere“ Touren müssen Sie Ihr Bike dagegen unter allen Umständen sicher beherrschen. In jedem Fall ist es besser, auf schwierigen Passagen das Bike zu schieben, als einen Sturz mit Materialschäden und Verletzung zu riskieren. 

Richtiges Training für einen Alpencross

  • Biken Sie regelmäßig für zwei bis vier Stunden (mit Rucksack)  - und das möglichst in hügeligem Gelände
  • Fahren Sie am besten eine (oder mehrere) Tagesetappe(n) entsprechend der ausgeschriebenen Länge und der Höhenmeter.
  • Fehlende Höhenmeter lassen sich durch mehr Kilometer ausgleichen.
  • Unternehmen Sie im Vorfeld wenigstens eine mehrtägige Biketour – das bringt Sattelhärte.
  • Not macht übrigens erfinderisch: ein Teilnehmer aus Bottrop ist als Training zehn Mal eine Halde (Höhenunterschied ca. 100 m) hochgefahren und hatte so dann auch 1000 HM in den Beinen - und das drei Mal die Woche.
Glückliche Mountainbikerin vor dem Morteratsch Gletscher

Gesundheitscheck

Mit der Anmeldung zu den Transalp Touren bestätigen Sie, dass Sie körperlich und gesundheitlich den Anforderungen gewachsen sind. Wenn Sie z.B. unter Bluthochdruck leiden, gerinnungshemmende Medikamente usw. einnehmen, müssen Sie Ihre Tourpläne vorher mit Ihrem Hausarzt absprechen!
Wenn Sie auf die regelmäßige Einnahme von Medikamenten angewiesen, Diabetiker oder Allergiker etc. sind, informieren Sie unbedingt und diskret den Guide am Begrüßungsabend. 

Höhenprofile / Karten

Die Höhenprofile der einzelnen Etappen Ihrer Tour, finden Sie als PDF zum Download bei der jeweiligen Reise. Dort steht Ihnen auch eine online-Landkarte mit der eingezeichneten Route zur Verfügung.
Tipp: Nehmen Sie die ausgedruckten Tages­profile mit auf die Tour - so haben Sie die Anstiege und Abfahrten im Blick.

Ausgedrucktes Höhenprofil einer Transalp Etappe

Weitere Hinweise zur Vorbereitung auf eine Alpenüberquerung

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Ausrüstungs-Checkliste Alpencross

 

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